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英国卫生部门负责人表示,每周两次的运动可以超过50岁



  伦敦9月7日电英国卫生部门负责人周六发布新的指导意见,鼓励50岁以上的人和孕妇进行更多的体育锻炼。

  英国卫生和社会关怀部修订了指南,强调了为成年人建立力量和平衡的重要性,并包括对孕妇,新妈妈和残疾人的建议。

  该部门表示,跌倒是老年人被送往医院急诊室的主要原因,可以通过快走,携带大量购物,爬楼梯,游泳和园艺等日常活动来避免跌倒。

  “有强有力的证据表明,身体活动可以抵御一系列慢性疾病。符合指南可以将2型糖尿病的风险降低40%,冠心病降低35%,抑郁降低30%,”该部门首先补充道。自2011年起升级其建议。

  根据新指南,建议成年人每周至少两天进行基于力量的运动,以帮助延迟从50岁左右开始的肌肉质量和骨密度的自然下降。

  该指南还就孕妇和新妈妈的安全活动水平提出建议。对新妈妈进行适度的运动可以帮助他们恢复体力,缓解背部疼痛并降低患妊娠糖尿病的风险。

  新的建议还旨在鼓励婴儿和儿童的良好发展,英国首席医疗官建议大量的“肚子时间”。

  “鼓励5岁以下儿童尽可能多地积极参与游戏,并建议年龄较大的儿童每周平均活动60分钟,”它写道。

  政府将与托儿所和幼儿园合作,通过新的Daily Toddle计划为幼儿在白天锻炼提供有趣的机会。




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